중년남성들이 피해야 될 음식!!
중년이 되면 신진대사가 느려지고, 혈압·혈당·콜레스테롤 관리가 중요해지기 때문에 식습관을 조절하는 것이 필수입니다.1. 기름지고 포화지방이 많은 음식 (심혈관 건강 위험)기름진 음식은 혈관을 막아 고혈압, 동맥경화, 심장병 위험을 높입니다.🚫 피해야 할 음식튀긴 음식: 치킨, 감자튀김, 돈가스, 튀김류기름진 고기: 삼겹살, 차돌박이, 양지, 갈비버터, 마가린, 생크림: 포화지방이 많아 혈관 건강에 안 좋음패스트푸드: 햄버거, 피자, 핫도그 → 트랜스지방이 많아 혈관 건강에 해로움✅ 대체 음식기름진 고기 대신 닭가슴살, 등심, 오리고기 (기름기 제거 후)튀긴 음식 대신 구운 음식, 삶은 음식 선택포화지방 대신 불포화지방이 많은 견과류(아몬드, 호두) & 등푸른 생선(고등어, 연어) 섭취2. 나트륨(소금)..
2025. 3. 24.
