반응형 등산의단점1 등산 과 트레킹을 위한 준비 가이드 등산과 트레킹은 건강 증진과 정신적 안정에 도움을 주는 좋은 활동이지만, 중년 남성의 경우 신체적인 변화로 인해 주의해야 할 점도 많습니다. . 1. 등산 및 트레킹을 할 때의 장단점✅ 장점1) 신체 건강 개선심폐 기능 강화 → 등산은 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 활동이라서 심장과 폐의 기능을 향상시키고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.근력 및 관절 건강 증진 → 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 강화되고 관절 유연성이 높아져 무릎과 허리 건강에 도움이 됩니다.체중 조절 및 당뇨 예방 → 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 체중 감량과 혈당 조절에도 효과적입니다..2) 정신 건강 향상스트레스 해소 → 자연 속에서 걷는 것만으로도 정신적 피로가 줄어들고 우울감이나 불안감이 완화 됩니다..집중력과 창의력.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
