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✅ 1. 당뇨병 (Diabetes Mellitus)
1️⃣ 당뇨병이란?
정의: 혈액 내 혈당(포도당) 수치가 정상보다 높아지는 만성 질환
종류:
- 제1형 당뇨병: 인슐린을 거의 생성하지 못하는 경우 (주로 유전)
- 제2형 당뇨병: 인슐린 저항성이 높아져 혈당 조절이 어려워지는 경우 (생활습관 영향 큼)
2️⃣ 원인
- 과식, 고탄수화물·고지방 식단
- 비만 & 내장지방 증가
- 운동 부족
- 스트레스 & 수면 부족
- 가족력 (유전적 요인)
3️⃣ 주요 증상
- 3다 증상: 다뇨(소변 자주), 다갈(물 많이 마심), 다식(음식을 많이 먹어도 배고픔)
- 체중 감소, 피로감, 시력 저하
- 손발 저림, 상처 치유 지연
4️⃣ 예방법
- 식습관 개선: 탄수화물 & 설탕 섭취 줄이기, 건강한 단백질 섭취
- 운동 습관: 하루 30~40분 유산소 운동 + 근력 운동 병행
- 체중 & 복부비만 관리: 허리둘레 90cm 이하 유지
- 정기 건강검진: 6개월~1년에 한 번 혈당 체크
+ 운동 + 체중 관리
- ✅ 금연 & 절주 + 스트레스 관리 필수
- ✅ 정기 건강검진으로 조기 발견 & 예방 가능!
🔥 "건강한 중년을 위해 지금부터 실천하세요!" 😊
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