중년 남성의 갱년기(남성 갱년기, Andropause)란?
중년 남성의 갱년기는 남성호르몬(테스토스테론) 감소로 인해 나타나는 신체적, 정신적 변화들을 의미합니다.
여성의 폐경과 달리, 남성 갱년기는 점진적으로 진행되며 개인차가 큽니다.
1. 원인
남성 갱년기의 주요 원인은 테스토스테론 감소입니다.
- 30대 후반~40대 초반부터 테스토스테론 수치가 매년 1~2%씩 감소
- 50대 후반~60대 초반에 본격적인 증상 발생
이 외에도 다음과 같은 요인들이 남성 갱년기를 악화시킬 수 있습니다.
- 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 비만
- 흡연, 과음, 만성질환(고혈압, 당뇨 등)
2. 주요 증상
남성 갱년기는 크게 신체적, 정신적, 성 기능 변화로 나눌 수 있습니다.
🔹 신체적 증상
✅ 만성 피로: 쉽게 피로감을 느끼고 회복이 더딤
✅ 근육량 감소: 근력 저하, 체지방 증가
✅ 관절통·근육통: 관절이 뻣뻣하고 쉽게 아픔
✅ 발한(땀이 많아짐): 사소한 일에도 땀이 남
✅ 안면 홍조: 얼굴이 달아오르는 느낌
✅ 수면 장애: 불면증, 자주 깨는 증상
🔹 정신적 증상
✅ 우울감·무기력증: 의욕 저하, 감정 기복 증가
✅ 집중력 저하: 기억력 감퇴, 업무 효율 저하
✅ 불안·초조함: 작은 일에도 예민하게 반응
🔹 성 기능 변화
✅ 성욕 감퇴: 성적 관심 감소
✅ 발기력 저하: 발기 유지가 어려워짐
✅ 사정량 감소
3. 진단 및 검사
남성 갱년기는 테스토스테론 수치 검사(혈액 검사)를 통해 진단할 수 있습니다.
- 자연 테스토스테론 수치: 300~1,000 ng/dL
- 갱년기 의심 수치: 300 ng/dL 이하
갱년기 설문 검사(AMS 설문지)도 함께 활용됩니다.
4. 치료 및 관리 방법
✅ 1) 생활습관 개선 (가장 기본적인 치료)
💪 운동: 근력 운동 & 유산소 운동 병행
🍽 식습관: 단백질, 비타민D, 아연이 풍부한 음식 섭취
😴 숙면: 규칙적인 수면 패턴 유지
🧘 스트레스 관리: 명상, 취미 생활 등
✅ 2) 호르몬 치료 (테스토스테론 보충 요법, TRT)
테스토스테론 주사, 젤, 패치 등을 활용하여 부족한 호르몬을 보충하는 방법
✔ 효과: 피로 개선, 근력 증가, 성 기능 회복
✔ 부작용: 혈전 위험 증가, 전립선 비대증 악화 가능
⚠ 반드시 전문의와 상담 후 진행 필요!
✅ 3) 보조제 & 약물 치료
- DHEA(디하이드로에피안드로스테론): 테스토스테론 전구체 보충
- 비아그라·타다라필: 성 기능 개선
- 한약·영양제: 홍삼, 마카, 아연, 오메가3 등
5. 예방 및 조기 관리의 중요성
남성 갱년기는 40대부터 미리 관리하면 증상을 줄일 수 있습니다.
- 규칙적인 운동 & 건강한 식습관
- 스트레스 조절 & 충분한 휴식
- 정기 건강 검진(호르몬 수치 확인)
👉 생활습관 개선만으로도 갱년기 증상을 완화할 수 있으니, 조기 관리가 중요합니다!