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✅ 대사증후군 (Metabolic Syndrome)
1️⃣ 대사증후군이란?
정의: 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 복부비만이 동시에 나타나는 질환
위험성: 당뇨병, 심혈관 질환(심근경색·뇌졸중) 발병률 증가
2️⃣ 원인
- 복부비만 & 내장지방 증가
- 운동 부족 & 잘못된 식습관
- 만성 스트레스 & 수면 부족
- 유전적 요인
3️⃣ 주요 증상
건강검진에서 아래 5가지 기준 중 3개 이상 해당하면 대사증후군 진단
- 복부비만: 남성 허리둘레 90cm 이상
- 고중성지방혈증: 중성지방 수치 150mg/dL 이상
- 낮은 HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이하
- 고혈압: 혈압 130/85mmHg 이상
- 고혈당: 공복 혈당 100mg/dL 이상
4️⃣ 예방법
- 체중 감량 & 복부비만 관리: 허리둘레 줄이기
- 식단 관리: 건강한 지방 섭취 & 식이섬유 증가
- 규칙적인 운동: 하루 30~40분 유산소 운동 + 근력 운동
- 정기 건강검진: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 검사 필수
📌 대사증후군은 생활습관 개선이 가장 중요!
🔥 "건강한 중년을 위해 지금부터 실천하세요!" 😊
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