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뇌졸중(뇌졸증)은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 출혈이 발생하여 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 주로 중년(40~60대) 남성에게서 발병 위험이 높아지는 경향이 있으며, 이는 생활습관 및 건강 상태와 관련이 있습니다.
1. 뇌졸중의 종류
- 허혈성 뇌졸중(뇌경색) – 전체 뇌졸중의 약 80% 차지
- 출혈성 뇌졸중(뇌출혈) – 전체 뇌졸중의 약 20% 차지
2. 뇌졸중의 주요 위험 요인
특히 중년 남성에게서 위험도가 높은 요인:
- 고혈압 (가장 큰 원인)
- 흡연 (혈관 건강 악화)
- 당뇨병 (혈관 손상 증가)
- 고지혈증 (콜레스테롤 증가로 혈관 막힘 위험)
- 비만 및 운동 부족
- 과음 (특히 폭음)
- 심장 질환 (부정맥 등)
- 스트레스 (만성 스트레스가 혈압과 혈당을 상승)
3. 뇌졸중의 전조 증상 (FAST 체크)
뇌졸중은 빠르게 치료하지 않으면 심각한 후유증을 남길 수 있으므로, 초기 증상을 인지하는 것이 중요합니다.
FAST 법칙을 활용하세요.
- F (Face, 얼굴 마비): 한쪽 얼굴이 처짐
- A (Arm, 팔 힘 빠짐): 팔을 들었을 때 한쪽이 떨어짐
- S (Speech, 말하기 어려움): 발음이 이상하거나 말을 제대로 못함
- T (Time, 즉시 병원 이동): 증상이 있으면 즉시 119 신고 후 병원으로
또한 다음 증상도 체크해야 합니다. ✅ 한쪽 팔다리가 갑자기 저리고 힘이 없음 ✅ 한쪽 눈이 잘 안 보이거나 시야가 흐려짐 ✅ 갑작스러운 어지럼증, 심한 두통 ✅ 균형 감각 소실, 걸음걸이 이상
4. 예방 방법
뇌졸중은 생활습관 개선을 통해 상당 부분 예방할 수 있습니다.
1) 혈압 관리
- 혈압이 130/80mmHg 이상이면 조절 필요
- 싱겁게 먹고 나트륨 섭취 줄이기
- 스트레스 관리 & 충분한 수면
2) 건강한 식습관
- 가공식품 & 튀긴 음식 줄이기
- 채소, 과일, 생선, 견과류 섭취 증가
- 기름진 음식, 술, 탄산음료 제한
3) 규칙적인 운동
- 하루 30~60분 유산소 운동 (걷기, 자전거, 수영 등)
- 근력 운동도 병행 (근육량 증가 → 혈당 & 혈압 조절 도움)
4) 금연 & 절주
- 흡연은 뇌졸중 위험 2~4배 증가
- 술은 하루 한두 잔 이하로 조절
5) 당뇨 & 고지혈증 관리
- 정기적인 건강검진 필수
- 필요하면 약물 치료 병행
5. 뇌졸중 발생 시 대처법
- 증상이 나타나면 119에 즉시 신고! 🚨
- 절대 혼자 운전하거나 병원 가려고 하지 말 것
- 의식이 없으면 옆으로 눕혀 기도를 확보
- 혈압약 복용 중이라도 약을 함부로 먹이지 말 것
- 구급대원이 오는 동안 증상 기록 (언제부터, 어떤 증상)
뇌졸중은 갑자기 발생하지만, 미리 예방할 수 있는 질환입니다. 특히 중년 남성은 고혈압, 흡연, 과음, 스트레스 관리가 핵심이므로, 생활습관을 점검하고 정기적으로 건강검진을 받는 것이 중요합니다. 🚑
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